Centrum Szkoleń i Certyfikacji WSG

Trening asertywności z elementami radzenia sobie ze stresem

430 zł 16 h

Program:

Moduł 1 – Asertywna komunikacja werbalna:

  • Co to jest asertywność i zachowanie asertywne – FAKTY I MITY
  • Istota asertywności
  • Prawa zachowania asertywnego
  • Typologia zachować: agresja/uległość/manipulacja/asertywność
  • Zalety i wady zachowania asertywnego – czy szczerość i nonkonformizm popłaca
  • Typy komunikatów – komunikaty typu TY; komunikaty typu JA
  • Asertywna odmowa – zasady i techniki: zdarta płyta, odroczenie asertywne, zasłona dymna, komunikat podtrzymujące, zmiękczenia
  • Wyrażanie konstruktywnej krytyki – model asertywnego wyrażania krytyki
  • Pochwały motywujące
  • Reagowanie na krytykę – formy krytyki i reakcji na powtarzające się zachowanie inwazyjne
  • Mówienie i przyjmowanie komplementów – pochwały motywujące.

Moduł 2 – Asertywność w grupie i zespole – Intensywny trening rozwiązywania konfliktów:

  • Mapa asertywności
  • Mapa to nie jest terytorium
  • Konflikt w grupie i zespole - rola w problematyce asertywności
  • Najczęstsze przyczyny konfliktów w grupie – klasyfikacja konfliktów
  • Techniki rozwiązywania konfliktów
  • Asertywność jako metoda zapobiegania konfliktom
  • Radzenie sobie w sytuacjach trudnych, techniki obrony przed manipulacją.
  • Dbanie o własne terytorium psychologiczne – reagowanie na oceny.

Moduł 3 – Metody radzenia sobie ze stresem:

  • Psychologia stresu – biologiczne uwarunkowania, model stresu, stres w przebraniu
  • Zło konieczne, czyli stresory na co dzień – zewnętrzne i wewnętrzne uwarunkowania stresu, autodiagnoza stresorów
  • Skutki długotrwałego stresu – symptomy ostrzegawcze
  • Rola stresu w naszym życiu – nie taki stres strasznym jak go malują, oswajanie wroga
  • Stres pod kontrolą, czyli modyfikatory radzenia sobie ze stresem
  • Techniki radzenia sobie ze stresem – trening relaksacyjny (autogenny i progresywny), ćwiczenia oddechowe, ruch fizyczny, odżywianie
  • Zmiana sposobu myślenia
  • Moje SOS – skuteczna odpowiedź na stres.

To intensywny trening, w trakcie, którego szczególną uwagę przykładamy do poprawy zdolności wyrażania własnych potrzeb, zarówno w sytuacjach codziennych jak i zawodowych oraz umiejętności radzenia sobie w sytuacjach trudnych. Każdy kto miał za sobą doświadczenie związane z publicznym przekazywaniem swoich myśli i poglądów, wie jak ważna jest umiejętna obrona własnego zdania. Równocześnie wiemy, jak wiele jest w życiu sytuacji stresujących wymagających od nas szczególnego działania. Program warsztatów pozwala na zdobycie umiejętności z zakresu asertywnej komunikacji, relacji w grupie i zespole, jak również zachowań w sytuacjach stresujących.

Cele:

  • rozpoznanie  własnych granic w relacjach
  • rozwój umiejętności wyrażanie myśli i uczuć
  • doskonalenie umiejętności konstruktywnego odmawiania
  • nauka współdziałanie z innymi z poszanowaniem granic
  • budowanie dobrego kontaktu i porozumienia z innymi
  • rozwój umiejętności rozwiązywania konfliktów
  • rozwój ważnych umiejętności w zakresie kontaktów interpersonalnych
  • poprawa relacji zawodowych jak i osobistych
  • poznanie metod radzenia sobie ze stresem i ich praktyczne zastosowanie
  • zmiana nawyków myślowych, które pomogą im w redukcji stresu
  • zwiększenie skuteczności osobistej.

Świadectwo kwalifikacyjne:
Zaświadczenie uczestnictwa w szkoleniu wystawiane przez Centrum Szkoleń i Certyfikacji przy Wyższej Szkole Gospodarki w Bydgoszczy.

Formalności i zgłoszenia:
- zgłoszenia można dokonać w biurze Centrum Szkoleń i Certyfikacji lub wypełniając formularz zgłoszeniowy
- podpisanie umowy o szkolenie.

Termin i miejsce:
- liczba godzin: 16
- tryb: weekendowy
- miejsce: Wyższa Szkoła Gospodarki w Bydgoszczy, ul. Garbary 2.

Koszt: 430 zł

Płatność przelewem na konto:
Wyższa Szkoła Gospodarki w Bydgoszczy
ul. Garbary 2, 85-229 Bydgoszcz

Santander Bank Polska
26 1090 1072 0000 0001 1991 0567
z dopiskiem: "Opłata za kurs Trening asertywności z elementami radzenia sobie ze stresem"

Kursy i szkolenia
Uniwersytet Trzeciego Wieku
Centrum Projektów Edukacyjnych
Studia podyplomowe
Studia I i II stopnia
Oferta edu
Przedszkole WSG
żłobek WSG
  • ul. Garbary 2, 85-229 Bydgoszcz
    Budynek C, pokój C005

  • centrum@byd.pl

  • 52 567 00 17

© 2016 WYŻSZA SZKOŁA GOSPODARKI