Centrum Szkoleń i Certyfikacji WSG

Trening asertywności z elementami radzenia sobie ze stresem

610 zł

Program:

Moduł 1 – Asertywna komunikacja werbalna:

  • Co to jest asertywność i zachowanie asertywne – FAKTY I MITY
  • Istota asertywności
  • Prawa zachowania asertywnego
  • Typologia zachować: agresja/uległość/manipulacja/asertywność
  • Zalety i wady zachowania asertywnego – czy szczerość i nonkonformizm popłaca
  • Typy komunikatów – komunikaty typu TY; komunikaty typu JA
  • Asertywna odmowa – zasady i techniki: zdarta płyta, odroczenie asertywne, zasłona dymna, komunikat podtrzymujące, zmiękczenia
  • Wyrażanie konstruktywnej krytyki – model asertywnego wyrażania krytyki
  • Pochwały motywujące
  • Reagowanie na krytykę – formy krytyki i reakcji na powtarzające się zachowanie inwazyjne
  • Mówienie i przyjmowanie komplementów – pochwały motywujące.

Moduł 2 – Asertywność w grupie i zespole – Intensywny trening rozwiązywania konfliktów:

  • Mapa asertywności
  • Mapa to nie jest terytorium
  • Konflikt w grupie i zespole - rola w problematyce asertywności
  • Najczęstsze przyczyny konfliktów w grupie – klasyfikacja konfliktów
  • Techniki rozwiązywania konfliktów
  • Asertywność jako metoda zapobiegania konfliktom
  • Radzenie sobie w sytuacjach trudnych, techniki obrony przed manipulacją.
  • Dbanie o własne terytorium psychologiczne – reagowanie na oceny.

Moduł 3 – Metody radzenia sobie ze stresem:

  • Psychologia stresu – biologiczne uwarunkowania, model stresu, stres w przebraniu
  • Zło konieczne, czyli stresory na co dzień – zewnętrzne i wewnętrzne uwarunkowania stresu, autodiagnoza stresorów
  • Skutki długotrwałego stresu – symptomy ostrzegawcze
  • Rola stresu w naszym życiu – nie taki stres strasznym jak go malują, oswajanie wroga
  • Stres pod kontrolą, czyli modyfikatory radzenia sobie ze stresem
  • Techniki radzenia sobie ze stresem – trening relaksacyjny (autogenny i progresywny), ćwiczenia oddechowe, ruch fizyczny, odżywianie
  • Zmiana sposobu myślenia
  • Moje SOS – skuteczna odpowiedź na stres.

Cele:

  • rozpoznanie  własnych granic w relacjach
  • doskonalenie umiejętności konstruktywnego odmawiania
  • nauka współdziałanie z innymi z poszanowaniem granic
  • rozwój umiejętności rozwiązywania konfliktów
  • rozwój ważnych umiejętności w zakresie kontaktów interpersonalnych
  • poznanie metod radzenia sobie ze stresem i ich praktyczne zastosowanie
  • zmiana nawyków myślowych, które pomogą im w redukcji stresu
  • zwiększenie skuteczności osobistej.

Metody prowadzenia zajęć:

  • Pierwsze spotkanie na żywo z trenerem – poznanie się uczestników i trenera, ustalenie zasad pracy, omówienie potrzeb szkoleniowych, przedstawienie formy działań, cześć teoretyczna i praktyczna zajęć
  • Udostępnione na platformie www.onte.wsg.byd.pl online wykłady – związane z zaplanowanym zakresem merytorycznym szkolenia.
  • Udostępnione na platformie www.onte.wsg.byd.pl online ćwiczenia do samodzielnego wykonania przez uczestników lub w mniejszych grupach zadaniowych.
  • Udostępnione pliki zawierają materiały szkoleniowe, prezentacje, filmiki i inne, pełniące role zasobów uzupełniających pozyskaną w trakcie szkolenia wiedzę.
  • Drugie spotkanie na żywo z trenerem poprzez jedną z aplikacji: Teams, Zoom lub Skype – odpowiedzi na pytania, wyjaśnianie poznanych zagadnień, wprowadzanie nowych treści, ćwiczenia w podgrupach, studium przypadków itp.
  • mini-wykłady, dyskusja, praca w grupach, praca indywidualna, feedback, analiza, wyciąganie wniosków, samoocena

Świadectwo kwalifikacyjne:
Zaświadczenie uczestnictwa w kursie wystawiane przez Centrum Szkoleń i Certyfikacji przy Wyższej Szkole Gospodarki w Bydgoszczy.

Formalności i zgłoszenie

  • ul. Garbary 2, 85-229 Bydgoszcz
    Budynek C, pokój C005

  • centrum@byd.pl

  • 52 567 00 17

© 2016 WYŻSZA SZKOŁA GOSPODARKI