Trening radzenia sobie ze stresem

810 zł

10 h

Program:

Moduł 1 – Asertywna komunikacja werbalna:

Co to jest asertywność i zachowanie asertywne – FAKTY I MITY
Istota asertywności
Prawa zachowania asertywnego
Typologia zachować: agresja/uległość/manipulacja/asertywność
Zalety i wady zachowania asertywnego – czy szczerość i nonkonformizm popłaca
Typy komunikatów – komunikaty typu TY; komunikaty typu JA
Asertywna odmowa – zasady i techniki: zdarta płyta, odroczenie asertywne, zasłona dymna, komunikat podtrzymujące, zmiękczenia
Wyrażanie konstruktywnej krytyki – model asertywnego wyrażania krytyki
Pochwały motywujące
Reagowanie na krytykę – formy krytyki i reakcji na powtarzające się zachowanie inwazyjne
Mówienie i przyjmowanie komplementów – pochwały motywujące.

Moduł 2 – Asertywność w grupie i zespole – Intensywny trening rozwiązywania konfliktów:

Mapa asertywności
Mapa to nie jest terytorium
Konflikt w grupie i zespole - rola w problematyce asertywności
Najczęstsze przyczyny konfliktów w grupie – klasyfikacja konfliktów
Techniki rozwiązywania konfliktów
Asertywność jako metoda zapobiegania konfliktom
Radzenie sobie w sytuacjach trudnych, techniki obrony przed manipulacją.
Dbanie o własne terytorium psychologiczne – reagowanie na oceny.

Moduł 3 – Metody radzenia sobie ze stresem:

Psychologia stresu – biologiczne uwarunkowania, model stresu, stres w przebraniu
Zło konieczne, czyli stresory na co dzień – zewnętrzne i wewnętrzne uwarunkowania stresu, autodiagnoza stresorów
Skutki długotrwałego stresu – symptomy ostrzegawcze
Rola stresu w naszym życiu – nie taki stres strasznym jak go malują, oswajanie wroga
Stres pod kontrolą, czyli modyfikatory radzenia sobie ze stresem
Techniki radzenia sobie ze stresem – trening relaksacyjny (autogenny i progresywny), ćwiczenia oddechowe, ruch fizyczny, odżywianie
Zmiana sposobu myślenia
Moje SOS – skuteczna odpowiedź na stres.

To intensywny trening, w trakcie, którego szczególną uwagę przykładamy do poprawy zdolności wyrażania własnych potrzeb, zarówno w sytuacjach codziennych jak i zawodowych oraz umiejętności radzenia sobie w sytuacjach trudnych. Każdy kto miał za sobą doświadczenie związane z publicznym przekazywaniem swoich myśli i poglądów, wie jak ważna jest umiejętna obrona własnego zdania. Równocześnie wiemy, jak wiele jest w życiu sytuacji stresujących wymagających od nas szczególnego działania. Program warsztatów pozwala na zdobycie umiejętności z zakresu asertywnej komunikacji, relacji w grupie i zespole, jak również zachowań w sytuacjach stresujących.

Cele:

rozpoznanie własnych granic w relacjach
rozwój umiejętności wyrażanie myśli i uczuć
doskonalenie umiejętności konstruktywnego odmawiania
nauka współdziałanie z innymi z poszanowaniem granic
budowanie dobrego kontaktu i porozumienia z innymi
rozwój umiejętności rozwiązywania konfliktów
rozwój ważnych umiejętności w zakresie kontaktów interpersonalnych
poprawa relacji zawodowych jak i osobistych
poznanie metod radzenia sobie ze stresem i ich praktyczne zastosowanie
zmiana nawyków myślowych, które pomogą im w redukcji stresu
zwiększenie skuteczności osobistej.

Świadectwo kwalifikacyjne:
Zaświadczenie uczestnictwa w szkoleniu wystawiane przez Centrum Szkoleń i Certyfikacji przy Wyższej Szkole Gospodarki w Bydgoszczy.

Formalności i zgłoszenia:
- zgłoszenia można dokonać w biurze Centrum Szkoleń i Certyfikacji lub wypełniając formularz zgłoszeniowy
- podpisanie umowy o szkolenie.

Termin i miejsce:
- liczba godzin: 10
- tryb: weekendowy
- miejsce: Wyższa Szkoła Gospodarki w Bydgoszczy, ul. Garbary 2.

Koszt: 810 zł

Centrum Szkoleń i Certyfikacji WSG

Trening radzenia sobie ze stresem

Inne szkolenia