Trening asertywności z elementami radzenia sobie ze stresem

610 zł

Program:

Moduł 1 – Asertywna komunikacja werbalna:

Co to jest asertywność i zachowanie asertywne – FAKTY I MITY
Istota asertywności
Prawa zachowania asertywnego
Typologia zachować: agresja/uległość/manipulacja/asertywność
Zalety i wady zachowania asertywnego – czy szczerość i nonkonformizm popłaca
Typy komunikatów – komunikaty typu TY; komunikaty typu JA
Asertywna odmowa – zasady i techniki: zdarta płyta, odroczenie asertywne, zasłona dymna, komunikat podtrzymujące, zmiękczenia
Wyrażanie konstruktywnej krytyki – model asertywnego wyrażania krytyki
Pochwały motywujące
Reagowanie na krytykę – formy krytyki i reakcji na powtarzające się zachowanie inwazyjne
Mówienie i przyjmowanie komplementów – pochwały motywujące.

Moduł 2 – Asertywność w grupie i zespole – Intensywny trening rozwiązywania konfliktów:

Mapa asertywności
Mapa to nie jest terytorium
Konflikt w grupie i zespole - rola w problematyce asertywności
Najczęstsze przyczyny konfliktów w grupie – klasyfikacja konfliktów
Techniki rozwiązywania konfliktów
Asertywność jako metoda zapobiegania konfliktom
Radzenie sobie w sytuacjach trudnych, techniki obrony przed manipulacją.
Dbanie o własne terytorium psychologiczne – reagowanie na oceny.

Moduł 3 – Metody radzenia sobie ze stresem:

Psychologia stresu – biologiczne uwarunkowania, model stresu, stres w przebraniu
Zło konieczne, czyli stresory na co dzień – zewnętrzne i wewnętrzne uwarunkowania stresu, autodiagnoza stresorów
Skutki długotrwałego stresu – symptomy ostrzegawcze
Rola stresu w naszym życiu – nie taki stres strasznym jak go malują, oswajanie wroga
Stres pod kontrolą, czyli modyfikatory radzenia sobie ze stresem
Techniki radzenia sobie ze stresem – trening relaksacyjny (autogenny i progresywny), ćwiczenia oddechowe, ruch fizyczny, odżywianie
Zmiana sposobu myślenia
Moje SOS – skuteczna odpowiedź na stres.

Cele:

rozpoznanie własnych granic w relacjach
doskonalenie umiejętności konstruktywnego odmawiania
nauka współdziałanie z innymi z poszanowaniem granic
rozwój umiejętności rozwiązywania konfliktów
rozwój ważnych umiejętności w zakresie kontaktów interpersonalnych
poznanie metod radzenia sobie ze stresem i ich praktyczne zastosowanie
zmiana nawyków myślowych, które pomogą im w redukcji stresu
zwiększenie skuteczności osobistej.

Metody prowadzenia zajęć:

Pierwsze spotkanie na żywo z trenerem – poznanie się uczestników i trenera, ustalenie zasad pracy, omówienie potrzeb szkoleniowych, przedstawienie formy działań, cześć teoretyczna i praktyczna zajęć
Udostępnione na platformie www.onte.wsg.byd.pl online wykłady – związane z zaplanowanym zakresem merytorycznym szkolenia.
Udostępnione na platformie www.onte.wsg.byd.pl online ćwiczenia do samodzielnego wykonania przez uczestników lub w mniejszych grupach zadaniowych.
Udostępnione pliki zawierają materiały szkoleniowe, prezentacje, filmiki i inne, pełniące role zasobów uzupełniających pozyskaną w trakcie szkolenia wiedzę.
Drugie spotkanie na żywo z trenerem poprzez jedną z aplikacji: Teams, Zoom lub Skype – odpowiedzi na pytania, wyjaśnianie poznanych zagadnień, wprowadzanie nowych treści, ćwiczenia w podgrupach, studium przypadków itp.
mini-wykłady, dyskusja, praca w grupach, praca indywidualna, feedback, analiza, wyciąganie wniosków, samoocena

Świadectwo kwalifikacyjne:
Zaświadczenie uczestnictwa w kursie wystawiane przez Centrum Szkoleń i Certyfikacji przy Wyższej Szkole Gospodarki w Bydgoszczy.

Formalności i zgłoszenie

Centrum Szkoleń i Certyfikacji WSG

Trening asertywności z elementami radzenia sobie ze stresem

Inne szkolenia