Skuteczne metody radzenia sobie ze stresem
780 zł
16 h
Program:
1. Definicja, przyczyny i skutki stresu psychicznego.
2. Uświadomienie sobie własnych mechanizmów funkcjonowania w sytuacji stresu.
3. Zdefiniowanie najsilniejszych stresorów w celu lepszego radzenia sobie z konkretnymi zagrożeniami.
4. Uświadomienie sobie własnego nastawienia do pracy i odpoczynku oraz subiektywnej interpretacji rzeczywistości, która wpływa na doświadczanie stresu.
5. Poznanie cech osobowości silnej immunologicznie.
6. Poznanie zasobów wewnętrznych i wykorzystanie ich w radzeniu sobie z napięciami pojawiającymi się w codziennej pracy.
7. Poznawanie różnych metod relaksacji.
8. Ćwiczenie świadomego oddechu i utrzymywania mięśni w stanie odprężenia.
9. Znaczenie rozwoju samoświadomości i samokontroli emocjonalnej w radzeniu sobie ze stresem, czyli jak wnieść stan odprężenia do codziennych zajęć?
Cele:
Celem szkolenia jest poznanie mechanizmów fizycznych i psychicznych odpowiedzialnych za powstanie stresu, rozpoznawanie symptomów stresu przewlekłego, poznanie oraz przećwiczenie technik radzenia sobie ze stresem.
Świadectwo kwalifikacyjne:
Zaświadczenie uczestnictwa w szkoleniu wystawiane przez Centrum Szkoleń i Certyfikacji przy Wyższej Szkole Gospodarki w Bydgoszczy.
Formalności i zgłoszenia:
- zgłoszenia można dokonać w biurze Centrum Szkoleń i Certyfikacji lub wypełniając formularz zgłoszeniowy
- podpisanie umowy o szkolenie.
Termin i miejsce:
- liczba godzin: 16
- tryb weekendowy
- miejsce: Wyższa Szkoła Gospodarki w Bydgoszczy, ul. Garbary 2.
Koszt: 780 zł